۹ مزایای سلامتی چشمگیر آب زرشک

۹ مزایای سلامتی چشمگیر آب زرشک

که معمولاً با عنوان آب زرشک شناخته می شود ، درختچه ای است که انواع توت ها و توت های قرمز رشد می کند.

در حالی که این گیاه بومی مناطقی از اروپا ، آفریقا و آسیا است ، اکنون در سراسر جهان یافت می شود.

انواع توت های آن قرن هاست که در طب سنتی برای درمان مشکلات گوارشی ، عفونت ها و شرایط پوستی مورد استفاده قرار می گیرد.

آنها حاوی چندین ترکیب مفید هستند ، از جمله مهم ترین آنها بربرین ، که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و ممکن است به مدیریت شرایطی مانند دیابت ، مبارزه با عفونت های دندانی و درمان آکنه کمک کند (منبع اطمینان).

در اینجا ۹ مزیت چشمگیر از آب زرشک آورده شده است.

۱٫ دارای مواد مغذی زیاد است
آب زرشک بسیار مغذی است. آنها سرشار از کربوهیدرات ، فیبر و چندین ویتامین و مواد معدنی هستند.

به طور خاص ، انواع توت ها منبع عالی ویتامین C ، یک آنتی اکسیدان است که ممکن است به محافظت در برابر آسیب سلولی کمک کند ، که می تواند منجر به بیماری های قلبی و سرطان شود

یک وعده ۴/۴ لیوان (۲۸ گرم) از آب زرشک خشک حاوی (۳):

کالری: ۸۹
پروتئین: ۱ گرم
چربی: ۱ گرم
کربوهیدرات: ۱۸ گرم
فیبر: ۳ گرم
ویتامین C: 213٪ از ارزش روزانه (DV)
آهن: ۱۵٪ DV
علاوه بر این ، آب زرشک حاوی روی ، منگنز و مس است که همگی مواد معدنی کمکی هستند که نقش مهمی در ایمنی و پیشگیری از بیماری ها دارند (

رنگ قرمز روشن توت ها از آنتوسیانین ها تهیه می شود ، که رنگدانه های گیاهی هستند که ممکن است سلامت مغز و قلب شما را تقویت کند ، از جمله مزایای دیگر

 

۲٫ آب زرشک حاوی ترکیبات گیاهی مفید است

آب زرشک سرشار از بربرین است ، یک ترکیب بی نظیر گیاهی است که ممکن است با چندین فواید سلامتی همراه باشد.

 

بربرین یکی از اعضای خانواده آلکالوئید است ، گروهی از ترکیبات که به دلیل اثرات درمانی آب زرشک خود شناخته شده ان

مطالعات نشان داده اند که این ماده آب زرشک به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند عمل می کند و با آسیب سلولی ناشی از مولکول های واکنشی به نام رادیکال های آزاد مبارزه می کند

مطالب مرتبط:

همچنین ، بربرین ممکن است به کاهش قند خون و کلسترول خون ، کاهش سرعت پیشرفت برخی سلول های سرطانی ، مبارزه با عفونت ها و اثرات ضد التهابی کمک کند

علاوه بر این ، آب زرشک حاوی ترکیبات دیگری است که ممکن است فواید سلامتی داشته باشد ، مانند سایر آلکالوئیدها و اسیدهای آلی. با این حال ، بیشتر تحقیقات بر بربرین متمرکز شده است

۳٫ آب زرشک ممکن است به مدیریت دیابت کمک کند
زرشک – و بویژه محتوای آن – بربرین – ممکن است در مدیریت دیابت نقش داشته باشد ، یک بیماری مزمن که با قند خون بالا نشان داده شده است.

به طور خاص ، نشان داده شده است که بربرین چگونگی پاسخ سلولهای شما به هورمون انسولین را تنظیم می کند ، که میزان قند خون را تنظیم می کند. به نوبه خود ، این ممکن است به کاهش سطح قند خون شما کمک کند

یک مطالعه ۳ ماهه در ۳۶ بزرگسال مبتلا به دیابت نوع ۲ نشان داد که مصرف ۱٫۵ گرم بربرین در روز منجر به کاهش قابل توجه ۲ درصدی هموگلوبین A1c – اندازه گیری میانگین کنترل قند خون شما در طی ۳ ماه گذشته – در مقایسه با مقادیر پایه شده است

در حقیقت ، محققان دریافتند که اثرات مفید بربرین بر قند خون و هموگلوبین A1c با سایر داروهای سنتی دیابت متفورمین (۱۶Trusted Source) قابل مقایسه است.

یک مطالعه ۸ هفته دیگر در ۳۰ فرد مبتلا به دیابت نوع ۲ نشان داد که افرادی که روزانه ۲ میلی گرم عصاره میوه زرشک خشک مصرف کرده اند ، سطح هموگلوبین A1c را کاهش داده و قند خون را به طور قابل توجهی پایین آورده اند

با این حال ، این مطالعات بر عصاره بربرین و عصاره زرشک متمرکز شده است. هنوز معلوم نیست که مصرف آب زرشک تازه یا خشک می تواند اثرات قابل توجهی در کنترل قند خون شما داشته باشد.

خلاصه
مطالعات نشان می دهد که عصاره مکمل بربرین و زرشک می تواند سطح قند خون شما را کاهش دهد و ممکن است به درمان دیابت کمک کند.

طراحی شده توسط پروژه Rubicon
۴- می تواند به درمان اسهال کمک کند
زرشک قرن ها در درمان اسهال استفاده شده است.

این به احتمال زیاد به دلیل غلظت بالای آنها بربرین است ، که با مهار گیرنده های خاص ، باعث کندی ترشح مدفوع از طریق روده شما می شود ، بنابراین از بروز اسهال جلوگیری می کند

در حقیقت ، یکی از قدیمی ترین مطالعات انسانی در مورد بربرین نشان داد که اسهال ناشی از عفونت برخی از باکتری ها ، از جمله E. coli

علاوه بر این ، یک مطالعه در ۱۹۶ بزرگسال مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر حاوی اسهال (IBS-D) نشان داد که مصرف ۸۰۰ میلی گرم از بربرین هیدروکلراید در روز به طور قابل توجهی باعث کاهش دفعات اسهال و نیاز فوری به defecate ،

در حالی که این نتایج جالب توجه است ، تحقیقات بیشتری در مورد انسان لازم است تا بهتر بدانیم که چگونه بربر و آب زرشک ممکن است در درمان اسهال کمک کند.

تحریریه‌ ی ما در تهیه‌ این محتوای تبلیغاتی ( رپورتاژ آگهی ) نقش نداشته و مسئولیتی در قبال صحت آن ندارد.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.